GUMデンタルリンスを使っているあなたに、最初に確認したいことがあります。

毎晩、フッ素入りの歯磨き粉でしっかり歯を磨いた後、最後の仕上げとしてGUMデンタルリンスを口に含んで、吐き出して、そのまま寝ていませんか？

「殺菌成分が入っているんだから、最後に使ったほうがきれいになるでしょう」

そう考えるのは、ごく自然なことです。

でも、ここに意外な落とし穴があります。

実は、その順番だと、せっかく歯磨き粉に入っているフッ素を、最後のGUMで洗い流してしまう可能性があるんです。

ここで大事なのは、GUMが悪い製品だという話ではありません。むしろ、GUMの特徴を理解して、使う順番を考え直してほしいというお話です。

今回取り上げる「ガム歯周プロケア デンタルリンス」は、メーカーが「液体ハミガキ」として販売している製品です。

基本的な使い方は、先に口に含み、約20秒すすいでからブラッシングする方法です。（1）

つまり、普通の洗口液のように、歯磨きがすべて終わった後で使うことを前提にした製品ではないんですね。

では、フッ素入りの歯磨き粉と組み合わせるなら、どうすればいいのでしょうか。

この記事では、まずあなたが今どんな順番でGUMを使っているかを確認します。

そのうえで、GUMに含まれるCPCという殺菌成分、歯ぐきの炎症を防ぐ成分、ノンアルコールの意味を解説します。

さらに、リステリンやコンクールとの違いも医学論文をもとに比較していきます。

最後には、歯周病予防と虫歯予防の両方を考えた、無理なく続けられる使い方をお伝えします。

先に結論を言っておきます。

フッ素入り歯磨き粉を使う場合は、歯磨きの後にGUMで締めるのではなく、GUMを先に使い、最後をフッ素入り歯磨き粉にする方法をおすすめします。

ただし、GUMの殺菌成分まで最大限に活かしたいなら、歯磨きとは別の時間に使うという考え方もあります。

この違いも含めて、順番に説明しましょう。

GUMデンタルリンスの正しい使い方｜まずはA・B・Cのどれかを確認

GUMデンタルリンスの使い方で、最初に覚えてほしいのは、液体ハミガキは口に含むだけで終わりにするものではない、ということです。

そして、フッ素入り歯磨き粉を併用する場合には、使用する順番も考える必要があります。

A：歯磨きの後にGUMを使っている人

まずAのタイプです。

歯磨き粉をつけて歯を磨く。そして最後にGUMデンタルリンスを口に含み、すすいで吐き出す。

「最後の仕上げに殺菌しておこう」という使い方ですね。

実は、私が最初にお話ししたいのが、このタイプの方です。

非常に真面目に歯を磨いている方ほど、最後に洗口液で仕上げようとすることがあります。

せっかく丁寧に歯磨きをしたのだから、最後に口の中まできれいにしておきたい。そういう気持ちは、よくわかります。

ただし、その歯磨き粉にフッ素が入っている場合、GUMで仕上げることで、歯磨き後に口の中に残るフッ素を減らしてしまう可能性があります。

なぜそうなるのかは、後半で研究結果も紹介しながら説明します。

まずは「歯磨きの後に使うのが、必ずしも最善ではない」と覚えておいてください。

B：先にGUMを使い、その後に歯磨きをしている人

次はBのタイプです。

最初にGUMデンタルリンスを口に含み、約20秒すすいで吐き出してから歯磨きをする方法です。

これは、メーカーが説明している液体ハミガキの基本的な使用順序と一致しています。（1）

今回の歯周プロケアは、適量約10mLを口に含み、20秒ほどすすいで薬用液を行き渡らせた後、ブラッシングする製品です。

ここで一つ補足があります。

メーカーが案内する液体ハミガキの基本的な使用方法と、この記事で提案する「フッ素入り歯磨き粉との併用」は、厳密には同じものではありません。

GUMの後にフッ素入り歯磨き粉を使う方法は、虫歯予防のためにフッ素を口の中に残しやすくすることを重視した組み合わせです。

GUMの殺菌成分にどの程度影響するかについては、十分にわかっていない部分があります。

そのため、「Bならすべての効果が最大になる」とまでは言い切れません。

ただ、歯磨きの最後にフッ素を残すという目的では、考えやすい順番です。

C：疲れた夜にGUMだけ使って寝ている人

そして、もう一つ。

これは特に注意してほしい使い方です。

疲れて帰ってきた夜、歯磨きをするのが面倒で、GUMだけ口に含んで寝てしまう。

「殺菌と書いてあるし、何もしないよりはいいでしょう」

そんな気持ちになることもあると思います。

でも、GUMだけで済ませて歯ブラシを使わない習慣は、おすすめできません。

理由は、歯周病の原因になるプラーク、つまり歯垢の性質にあります。

プラークは、単に細菌が口の中を漂っている状態ではありません。

細菌が集まり、歯の表面に膜のように付着したものです。このような構造を「バイオフィルム」と呼びます。

ここで、お風呂の排水溝を思い浮かべてください。

排水溝にヌメリがついたとき、消毒液をかけるだけできれいになるでしょうか。

消毒液で細菌に作用することはできても、こびりついたヌメリそのものは、ブラシでこすらないと十分に取れませんよね。

歯の表面についたプラークも、これに似ています。

液体ハミガキや洗口液の殺菌成分だけで、歯の表面に付着したバイオフィルムを十分に除去できるわけではありません。

そのため、歯ブラシで磨くこと、そして歯と歯の間をフロスや歯間ブラシで清掃することが基本になります。

ヨーロッパ歯周病学会の診療ガイドラインでも、歯肉の炎症を管理する基本は機械的なバイオフィルム除去であり、殺菌剤は必要に応じて補助的に使うものとされています。（3）

ですから、今夜から一つ変えるなら、まずGUMだけで済ませることをやめてください。

疲れている日こそ、短時間でも歯ブラシを使うことを優先しましょう。

液体ハミガキと洗口液は、同じものではありません

ここで、少し混乱しやすい点を整理します。

ドラッグストアの棚には、液体ハミガキと洗口液が同じようなボトルに入って並んでいます。

でも、この二つは使い方が違うんです。

液体ハミガキは、歯磨き粉の液体版にあたります。口に含んで行き渡らせた後、歯ブラシを使って磨きます。

一方、洗口液は、製品の用法に従い、一般に歯磨きなどの清掃を補助する目的で口をすすいで使います。

同じGUMブランドでも、「ガム・デンタルリンス」は液体ハミガキ、「ガム・ナイトケアリンス」は洗口液として区別されています。（2）

つまり、GUMという名前だけで使い方を判断してはいけないということです。

購入したボトルが「液体ハミガキ」なのか「洗口液」なのか。

まずはここを確認してください。

今回の「ガム歯周プロケア デンタルリンス」は液体ハミガキです。

GUMデンタルリンスの効果は？CPC・β-GR・ビタミンEの役割

ガム歯周プロケア デンタルリンスには、主に三つの薬用成分が配合されています。

殺菌成分のCPC、歯ぐきの炎症を防ぐβ-GR、血行を促進するビタミンEです。（1）

それぞれ役割が違いますので、順番に見ていきましょう。

CPCは歯周病菌に働きかける殺菌成分

まず、CPCです。

正式名称は塩化セチルピリジニウムといいます。

聞き慣れない名前かもしれませんが、歯周病予防などを目的としたオーラルケア製品に使われている殺菌成分の一つです。

「殺菌」という言葉を見ると、口に含むだけで歯周病菌をすべて取り除けるように感じるかもしれません。

しかし、実際にはそう単純ではありません。

CPCには細菌に働きかける作用がありますが、先ほど説明した歯の表面のバイオフィルムを、歯ブラシなしですべて取り除くことはできません。

では、使う意味がないのかというと、そうではありません。

2008年に報告されたHapsらのシステマティックレビューでは、CPCを含む洗口液を通常の歯磨きに加えると、プラークの蓄積や歯ぐきの炎症が小幅ながら有意に減少することが示されました。（4）

システマティックレビューとは、一定の基準で複数の研究を集め、その結果を体系的に評価する研究方法です。

つまり、CPCには歯磨きに上乗せする補助効果が期待できるということです。

ただし、これはCPC配合洗口液全般についての研究です。今回のGUM歯周プロケアそのものについて、同じ効果量が確認されたという意味ではありません。

ここは分けて考える必要があります。

β-GRは歯ぐきの腫れや出血の予防を目的とする成分

次はβ-GRです。

正式名称はβ-グリチルレチン酸といいます。

メーカーは、歯ぐきの腫れや出血の発生を防ぐ薬用成分として説明しています。（1）

ただし、ここで誤解してほしくないことがあります。

「出血を防ぐ成分が入っている」ということと、「すでに起きている歯周病が、この製品で治る」ということは違います。

歯ぐきからの出血には、歯肉炎や歯周炎のほか、ブラッシングによる外傷など、いくつかの原因が考えられます。

出血が続いている場合には、歯周ポケットの深さや歯石の付着などを確認する必要があります。

液体ハミガキだけで病気の状態を判断することはできないんですね。

ビタミンEは歯ぐきの血行促進を目的とする成分

三つ目はビタミンEです。

製品に含まれるビタミンEは、歯ぐきの血行を促進する成分として配合されています。（1）

今回の歯周プロケアは、薬用液にとろみを持たせ、歯ぐきに成分をとどめることを製品の特徴にしています。

一般的な液体ハミガキと比べても、歯ぐきのケアを意識した設計になっているわけです。

ただ、ここでも覚えておいてほしいのは、歯周病の状態によって必要なケアは違うということです。

歯肉炎の予防と、歯を支える組織にまで炎症が進んだ歯周炎の治療は同じではありません。

歯周炎では、歯周ポケット内の細菌や歯石への処置など、歯科医院での治療が必要になることがあります。（3）

GUMの薬用成分を活かすことと、必要な歯科治療を受けることは、別々に考えてください。

GUM・リステリン・コンクールの比較｜結局どの殺菌成分が強い？

GUMのCPC、リステリンに使われるエッセンシャルオイル、コンクールで知られるクロルヘキシジンには、それぞれ違う特徴があります。

ただし、研究を比較すると、一つの殺菌成分があらゆる条件で最も優れているとは言えません。歯磨きの有無や製品の濃度、使用期間によって結果が変わります。

CPCとクロルヘキシジンはどちらが強い？

以前、コンクールの話をしたとき、クロルヘキシジンという殺菌成分について説明しました。

クロルヘキシジンはCHXとも呼ばれ、歯科領域で研究されてきた抗菌成分です。

「だったらGUMのCPCより、クロルヘキシジンのほうが強いんじゃないですか？」

そう思いますよね。

実際、歯磨きをしない条件では、クロルヘキシジンがプラークの減少で優位だったという研究結果があります。

2025年に発表されたWindhorstらのシステマティックレビュー・メタ解析では、14論文から18の比較が検討されました。（5）

結果は興味深いものでした。

歯磨きを行わない条件では、CHXのほうがCPCよりプラークの抑制に優位でした。

一方、歯磨きと併用する条件では、プラークと歯肉炎の予防効果に統計学的に有意な差は確認されませんでした。

ここが大切です。

「CHXの殺菌力が強い」という特徴だけで、日常の歯周病予防でも必ずCHX製品が最も優れているとは言えないんです。

歯ブラシによる清掃が入ることで、比較結果も変わります。

ただし、「有意差がない」というのは、二つの製品の効果が完全に同一であると証明されたという意味ではありません。

研究数や対象者、製剤の濃度などの違いにも注意が必要です。

また、研究で比較されたCHX製剤と、日本で販売されているコンクール製品の使用時濃度が必ずしも同じとは限りません。

論文の結果をそのまま市販ブランドの順位に置き換えないことが重要です。

CPCとエッセンシャルオイルはどちらが優秀？

続いて、リステリンで知られるエッセンシャルオイルです。

エッセンシャルオイルはEOとも呼ばれます。

代表的なリステリン製品では、チモール、メントール、ユーカリプトールなどの成分が使われています。ただし、リステリンのすべての製品が同じ処方というわけではありません。

では、このEOとCPCはどちらが優れているのでしょうか。

ここは、研究によって結果に違いがあります。

2016年のHaasらのメタ解析では、EOを含む洗口液が歯磨きの補助としてプラークや歯肉炎を減らす効果を示しました。

CPCとの直接比較を含む解析では、EOが優位という結果も報告されています。（6）

一方、2025年のMohapatraらのレビューでは、CPCとEOを比較したランダム化比較試験が検討されました。

この研究では、全体としてプラークと歯肉炎の減少に有意差は認められず、1か月、3か月、6か月の評価でも大きな差は示されませんでした。

ただし、2週間時点の歯肉炎ではEOが優位でした。（7）

つまり、EOが優れているという解析もありますし、長期間では明確な差が確認されなかったという解析もあります。

これは、どちらかの研究が間違っていると単純に決められる話ではありません。

対象となった研究、製品の処方、評価方法、使用期間が異なれば、結果にも違いが出ます。

だから私は、患者さんに殺菌成分の名前だけで製品を選ぶようには勧めません。

3つの成分の違いを整理すると

この表は、製品の総合順位を示したものではありません。

また、CHXには着色などの副作用が知られており、製品ごとの用法や使用期間にも注意が必要です。

結局、歯磨きを適切に行いながら補助的に使うことを前提にすると、どの成分も一長一短があります。

だから、毎日使っていて刺激が強すぎる、味が苦手、使うのが面倒になってしまう。

そういう理由で続けられないなら、自分に合った別の製品を選ぶ意味は十分にあります。

反対に、今使っているGUMが自分に合っていて、毎日無理なく使えているなら、殺菌成分の研究結果だけを理由に、慌てて買い替える必要はないと私は考えます。

もちろん、歯周病が進んでいる方や歯科医師から特定の製品を指示されている方は、その指示を優先してください。

GUMデンタルリンスのノンアルコールは殺菌力が弱い？

ノンアルコールだからといって、殺菌成分が働かないわけではありません。

ガム歯周プロケア デンタルリンスにはアルコールが配合されていませんが、殺菌成分としてCPCが含まれています。（1）

ピリピリするほど効く、という考え方は正しくない

「先生、刺激が少ないと効いていない気がするんです」

こういうお話を聞くことがあります。

確かに、口に含んだ瞬間に強い刺激があると、何となく効いている気がしますよね。

でも、その刺激の強さと、歯周病予防の効果は同じものではありません。

アルコールは、製品によっては配合成分を溶かす役割などを持っていますが、CPCやEOのような薬用殺菌成分そのものとは区別する必要があります。

したがって、ピリピリしないことだけを理由に「殺菌力が弱い」と判断する必要はありません。

反対に、刺激が少ないからといって、何度も使えばそれだけ効果が上がるというわけでもありません。

必要以上に使用回数を増やすのではなく、製品に記載された用法を守ってください。

大切なのは無理なく続けられること

患者さんから、こんな相談を受けることがあります。

「前に使っていたものは刺激が強くて、どうしても続きませんでした。でも、これは続いています」

こういう方に、私は無理をして刺激の強い製品に戻す必要はないとお話しします。

もちろん、使い続けているだけで歯周病が防げるわけではありません。

歯ブラシと歯間清掃ができていることが前提です。

そのうえで、補助的に使う製品を選ぶなら、自分にとって使いやすいというのは大きな要素です。

3日でやめてしまう製品より、無理なく習慣にできる製品のほうが、毎日のセルフケアに取り入れやすいですよね。

ただし、継続しやすさだけで、別の製品より治療効果が高くなると証明されているわけではありません。

「刺激が少ない」「続けやすい」という特徴は、製品を選ぶ現実的な判断材料の一つとして考えてください。

アルコール入りの洗口液は口腔がんの原因になる？

この話題も、気になっている方がいるかもしれません。

アルコールを含む洗口液については、以前から口腔がんとの関連が研究されています。

2012年のGandiniらのメタ解析では、洗口液の通常使用と口腔がんのリスクとの間に、統計学的に有意な関連は認められませんでした。（8）

一方、2016年のBoffettaらの研究では、洗口液を非常に長期間、あるいは高頻度で使用した集団で、頭頸部がんとの関連が報告されています。（9）

ただし、後者は観察研究です。

喫煙や飲酒、もともとの口腔状態などの影響を完全に取り除くことは難しく、洗口液そのものががんの原因であると証明した研究ではありません。

また、洗口液の使用とがんとの関連が見られたとしても、それが必ずアルコールだけによるものとは判断できません。

現時点では、この研究結果だけで、アルコール入り洗口液が必ずがんを引き起こすとも、どんな使い方でも絶対安全だとも言えません。

そのため、GUMのノンアルコールを選ぶ理由を、無理に「がん予防」に結びつける必要はないと思います。

刺激が苦手だから使いやすい。

その理由で十分です。

GUMデンタルリンスにフッ素は入っている？歯磨き粉との違い

今回のガム歯周プロケア デンタルリンスは、メーカーが公表する薬用成分にフッ化物が含まれていません。

歯周病予防を目的とした液体ハミガキであり、フッ素入り歯磨き粉と同じ虫歯予防の仕組みを持つ製品ではありません。（1）

ここからが、この記事で特にお伝えしたい部分です。

フッ素は歯の表面を守るために重要な成分

普段、歯磨き粉を選ぶとき、フッ素が入っているかどうかを確認していますか？

日本では、フッ化物配合歯磨き粉の使用が虫歯予防の基本的な方法として推奨されています。

フッ素には、歯の再石灰化を促進し、酸によって歯の成分が溶け出す脱灰を抑える働きがあります。

再石灰化とは、酸によって失われかけた歯のミネラルが、唾液などの作用で再び補われることです。

私は患者さんに、フッ素を「歯の表面を修理する材料を助けるもの」と説明することがあります。

もちろん、実際に虫歯で穴が開いた部分をフッ素だけで元どおりに修復できるという意味ではありません。

初期段階の虫歯予防や歯の表面の健康維持に関わる、ということです。

2023年、日本の歯科関連4学会は、フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法を公表しました。（10）

この推奨では、成人を含む6歳以上に対して、年齢に応じたフッ化物配合歯磨剤を使い、就寝前を含めて1日2回歯磨きをすることが示されています。

6歳以上の標準的な推奨濃度は1,500ppmFで、日本の製品を踏まえた表記では1,400〜1,500ppmFです。

ただし、小さいお子さんでは使用量や濃度の推奨が異なります。家族全員が同じ量を使えばよいということではありません。

歯磨き後はフッ素をできるだけ残すことが大切

ここで、もう一つ大切なポイントがあります。

フッ素入り歯磨き粉で磨いた後、あなたは何回うがいをしていますか？

たっぷりの水で、何度もすすいでいませんか。

実は、歯磨きの後に口を何度もすすぐと、口の中に残るフッ素が少なくなってしまいます。

そのため、日本の4学会合同の推奨では、歯磨き後は歯磨剤を軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回のみとしています。（10）

イギリスのNHSでも、フッ素入り歯磨き粉で磨いた後は吐き出して、水ですすがないことを勧めています。（11）

日本とイギリスでは、すすぎ方の細かな説明に違いがあります。

ただ、共通しているのは、歯磨き後に必要以上にフッ素を洗い流さないという考え方です。

そして、この考え方を踏まえると、歯磨きの最後にフッ素の入っていないGUMを使うことにも注意が必要になります。

歯磨き後にGUMを使うとフッ素は流れてしまう？

ここをイメージしやすくするために、日焼け止めにたとえてみましょう。

日焼け止めを塗った直後に、顔をたっぷりの水で洗ってしまったら、せっかく塗ったものが落ちてしまいますよね。

歯磨き粉のフッ素も、順番を考えるうえでは、少し似た発想ができます。

フッ素を残したいのに、その直後に別の液体で口をすすぐ。

これでは、歯磨き後のフッ素保持という目的に逆行する可能性があります。

実際、2009年のDuckworthらの研究では、フッ素入り歯磨き粉の使用後にフッ素を含まない洗口液を使った条件で、唾液中に保持されるフッ素が低下しました。（12）

この研究では、歯磨き後に水ですすいだ条件などと比較して、非フッ素洗口液を使った条件の唾液中フッ素濃度の積分値が、およそ半分になりました。

ただし、重要な注意点があります。

これはGUM歯周プロケアそのものを調べた研究ではありません。

また、研究に参加した成人は23人と少人数で、すべての条件に歯磨き後の短い水すすぎが含まれていました。

「吐き出すだけで終える場合」と直接比較した研究でもありません。

したがって、「GUMを使えば必ずフッ素が半分になる」「虫歯予防効果が半分になる」と断定することはできません。

研究から言えるのは、フッ素入り歯磨き粉の後に非フッ素洗口液を使うと、口の中に残るフッ素を減らす場合がある、ということです。

この違いを理解しておくと、なぜ使用順序が大切なのかが見えてきます。

GUMデンタルリンスは歯磨きの前後どっち？フッ素入り歯磨き粉との併用方法

GUMデンタルリンスをフッ素入り歯磨き粉と併用するなら、私が虫歯予防の観点からおすすめするのは、先にGUMを使い、最後にフッ素入り歯磨き粉で磨く順番です。

ただし、これはフッ素の保持を優先した臨床上の提案であり、GUMと歯磨き粉を続けて使う方法の総合的な効果が、直接検証されているわけではありません。

Aだった人：歯磨き後のGUMを見直しましょう

最初にAの使い方をしていた方。

フッ素入り歯磨き粉で磨いた後、GUMで仕上げていた方ですね。

今夜から、順番を見直してみてください。

GUM歯周プロケアを約10mL口に含み、20秒ほど行き渡らせて吐き出します。

その後、フッ素入り歯磨き粉を使って丁寧に歯を磨きます。

最後は歯磨き粉を軽く吐き出します。うがいをするなら、少量の水で1回にとどめます。

これなら、最後に非フッ素液で口をすすぐ使い方を避けられます。

今まで歯磨きの最後にGUMを置いていた方にとっては、これだけでもわかりやすい見直しになります。

もちろん、使っている製品に歯科医師から別の指示がある場合には、その指示を優先してください。

Bだった人：基本的な順番は合っています

先にGUMを使ってから歯磨きをしている方。

液体ハミガキとしての基本的な順番は合っています。

ただし、最後に使っている歯磨き粉のフッ素濃度や、磨いた後のすすぎ方も確認してみてください。

GUMを使っていても、最後にたっぷりの水で何度もすすいでいたら、フッ素を残すという目的には不利になる可能性があります。

また、GUMだけを使って歯ブラシで磨いている場合は、メーカーの液体ハミガキとしての基本用法に沿った使い方です。

ただし、虫歯予防のためのフッ素を別途取り入れたいなら、フッ素入り歯磨き粉も使うことを考えてください。

その際は、GUMと歯磨き粉を使う時間を分ける方法も選択肢になります。

フッ素入り歯磨き粉を使っていない場合は？

「先生、私の歯磨き粉には、そもそもフッ素が入っていないんです」

この方の場合は、少し話が変わります。

フッ素の入っていない歯磨き粉で磨いた後にGUMを使っても、歯磨き粉由来のフッ素を洗い流す問題は生じません。

ただし、そこには別の問題があります。

それは、フッ素入り歯磨き粉による虫歯予防効果を活用できていないことです。

GUMに殺菌成分が入っていることと、歯の表面にフッ素を供給することは、別の仕組みです。

殺菌成分が入っているから、フッ素は必要ないということにはなりません。

特別な理由がなければ、虫歯予防のためにフッ素入り歯磨き粉を取り入れることをおすすめします。

ただし、フッ素の使用について歯科医師から個別の指示を受けている方は、自己判断で変更せずに相談してください。

GUMと歯磨き粉は時間を分けたほうがいい？

ここからは、少し専門的な話になります。

そして、研究でわかっていることと、私自身の判断を分けてお話ししたい部分です。

以前、コンクールの説明をしたとき、クロルヘキシジンと歯磨き粉の成分が互いに影響する可能性について触れました。

実は、GUMに含まれるCPCについても、似た研究があります。

2001年に発表されたSheenらの研究では、試験管内の実験で、CPCと歯磨き粉を続けて使用すると、CPCの働きの指標として使った着色反応が低下しました。（13）

特にCPCの後に歯磨き粉を使用した順番では、この指標が大きく減少しました。

つまり、CPCの作用を考えると、GUMを使った直後に歯磨き粉を使うことにも、理論上の問題があるわけです。

「えっ、じゃあ先にGUMを使うのもダメなんですか？」

そう思いますよね。

ここで大切なのは、その研究が試験管内で行われた実験だという点です。

人の口の中で実際にどの程度CPCの歯周病予防効果が低下するのか、どのくらい時間を空ければ十分なのかについては、この研究だけでは結論を出せません。

ですから、GUMを使った直後にフッ素入り歯磨き粉を使うと、CPCの効果が必ず失われるとも言えません。

反対に、その順番がCPCの効果まで最大限に引き出すとも言えません。

理論上、殺菌成分と歯磨き粉の相互作用をできるだけ避けたいなら、使用する時間帯を分ける方法が考えられます。

例えば、GUMを別の時間帯に使い、その際は製品の指示どおりブラッシングする。

そして就寝前には、フッ素入り歯磨き粉を使う方法です。

これなら、GUMの使用と就寝前のフッ素ケアを、時間的に分けることができます。

ただし、具体的な時間間隔がこの製品について確立されているわけではありません。

私が「順番を固定する」ことを重視する理由

ここからは、歯科医としての私の臨床的な考え方です。

私が患者さんにまずお願いしたいのは、複雑な使い方を覚えることではありません。

毎日の歯磨きをきちんと続けることです。

「GUMを使ったら何分待って、その後に歯磨きをして、さらに別の時間にこれを使ってください」

そう説明しても、毎日実践するのは大変ですよね。

もちろん、細かい使い分けが必要な方もいます。

でも、日常のセルフケアでは、方法が複雑になりすぎて続かなくなることも避けたいのです。

そのため私は、フッ素による虫歯予防を重視する方には、まず最後をフッ素入り歯磨き粉にするという、覚えやすい順番を提案します。

GUMを使うなら歯磨きの前。そして最後はフッ素入り歯磨き粉。

ただし、GUMのCPCの働きを最大限残せると証明された方法ではありません。

歯周病の状態や、虫歯のリスクによっては、別の使い方を勧める歯科医師もいるでしょう。

私は、その違いがあることも知ったうえで、患者さんが無理なく継続できる方法を一緒に考えることが大切だと思っています。

GUMデンタルリンス使用後はすすがない？水うがいと回数の注意点

液体ハミガキの使用後に水ですすぐ必要があるかどうかは、製品の表示に従って判断することが基本です。

今回の歯周プロケアは、約20秒すすいでからブラッシングすることが、メーカーの公式な使用方法です。（1）

「すすがなくていい」とはどういう意味？

一般的なガム・デンタルリンスについては、メーカーのQ&Aで、使用後の水すすぎは必須ではなく、気になる場合は軽くすすいでもよいと案内されています。（2）

ただし、この案内を歯周プロケアの現行パッケージにもそのまま当てはめてよいかは、公開時に製品表示を最終確認してください。

そして、もう一つ大切なのは、「GUMの後に水ですすがなくてよい」という話と、「フッ素入り歯磨き粉の後にGUMで締めるとよい」という話は違うということです。

たとえば、GUMの薬用成分を残したいと考えていても、その前に使ったフッ素入り歯磨き粉の成分が、GUMによって薄まる可能性があります。

何を残したいのか。

GUMの殺菌成分を重視するのか、フッ素入り歯磨き粉の成分を重視するのか。

そこを考える必要があるんですね。

刺激が少ないから何度も使う必要はない

ノンアルコールのGUMは、刺激が苦手な方にも使いやすい製品です。

でも、「刺激を感じないから何回も使おう」と考える必要はありません。

多く使ったから、その分歯周病予防の効果が高くなるとは限りません。

製品に表示された量と使用方法を守り、基本となるブラッシングを丁寧に行ってください。

使用後に口の中の違和感や刺激、粘膜の異常などが出た場合は、いったん使用を中止し、必要に応じて歯科医師などに相談しましょう。

歯ぐきの出血や腫れにはGUMだけで十分？歯周病の受診目安

歯ぐきから血が出る、腫れている、歯がぐらつくといった症状がある場合には、液体ハミガキの使い方を見直すだけでは十分でないことがあります。

歯肉炎や歯周炎などが原因として考えられるため、必要に応じて歯科医院での検査を受けてください。

歯ぐきからの出血が続いている場合

「歯を磨くたびに血が出るんですけど、GUMを使えば治りますか？」

こうした質問を受けることがあります。

歯ぐきからの出血は、炎症が起きているサインの一つです。

ただし、すべての出血が歯周病によるものとは限りません。

歯ブラシを強く当てすぎている場合など、別の原因も考えられます。

大切なのは、原因を調べずに液体ハミガキだけで対応し続けないことです。

特に、出血が繰り返される、2週間以上続いている、腫れがあるといった場合は、歯科医院で確認してもらいましょう。

なお、2週間という期間は、この台本で示している相談の目安であり、そこまで受診を待つべきという意味ではありません。

症状が強い場合や、繰り返している場合は、早めの受診をおすすめします。

歯がぐらつく場合は早めに受診を

歯がぐらつく場合には、歯を支える組織に問題が起きている可能性があります。

原因には歯周炎などが考えられますが、実際の判断には診察や歯周ポケットの検査、必要に応じたレントゲン検査などが必要です。

歯周病が進行すると、歯ぐきの炎症だけではなく、歯を支える骨にも影響が及ぶことがあります。

その場合、殺菌成分の入った液体ハミガキだけで状態を改善させることはできません。

歯石の除去や歯周ポケット内の処置など、歯科医院での治療が必要になることがあります。（3）

出血や腫れに加えて、強い痛み、膿、発熱、顔の腫れなどがある場合は、さらに早く歯科医療機関に相談してください。

歯科医院では何を調べるの？

歯周病が疑われる場合、歯科医院では歯ぐきの状態や歯周ポケットの深さ、出血の有無、歯の動揺などを確認します。

必要に応じてレントゲン検査を行い、歯を支える骨の状態も評価します。

治療が必要な場合には、歯石の除去やブラッシング指導、歯周基本治療などが行われます。

歯周基本治療とは、プラークや歯石などを取り除き、歯ぐきの炎症を改善させるための基本的な治療です。

ただし、治療内容は歯周病の進行度によって異なります。

費用についても、保険診療かどうか、必要な検査や処置、通院回数によって変わりますので、受診する歯科医院で確認してください。

大切なのは、液体ハミガキを使っているから歯科医院に行かなくていい、と考えないことです。

GUMデンタルリンスを使うなら今夜から何を変える？おすすめの習慣

今夜から変えてほしいことは、難しいことではありません。

フッ素入り歯磨き粉を使う方は、GUMを最後の仕上げに使う習慣を見直し、歯磨きの最後にフッ素を残しやすい方法を選んでください。

洗面所のボトルの置き場所を変える

ここで、今夜の洗面所を思い浮かべてみてください。

歯ブラシ、歯磨き粉、そしてGUMのボトル。

どんな順番で並んでいますか？

歯磨きが終わった後にGUMを使う習慣があるなら、まずボトルを手前に置いてみてください。

そして、先にGUMを手に取るようにするんです。

もちろん、時間を分けて使用する方は、それぞれの時間帯に使いやすい場所に置く方法でも構いません。

新しい道具を買わなくても、順番や置き場所を変えるだけなら始めやすいですよね。

今回の歯周プロケアは、メーカー公式サイトで420mL入り製品の希望小売価格が税込935円と案内されています。（1）

約10mLずつ使う場合、単純計算では42回分です。

ただし、価格は販売店や時期によって変わるため、購入時に確認してください。

すでにGUMを持っているなら、使用順序を見直すだけであれば追加の購入費用はかかりません。

歯ブラシと歯間清掃を基本にする

もう一度、重要なことをお伝えします。

GUMも、リステリンも、コンクールも、歯ブラシの代わりにはなりません。

どんなに殺菌成分が優れていても、プラークを物理的に取り除くことは大切です。

そして、歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間には、フロスや歯間ブラシなどを使うことも考えてください。

自分に合う清掃用具がわからなければ、歯科医院で相談しましょう。

殺菌成分の名前を覚えるより、毎日きちんと歯を磨き、必要な場所を清掃する。

その習慣のほうが、ずっと基本になります。

真面目な人ほど、最後の仕上げを見直してほしい

この記事の冒頭で、歯磨きの最後にGUMを使うと、フッ素を洗い流してしまう可能性があるとお話ししました。

意外だった方もいると思います。

実は、真面目に歯磨きをしている方ほど、最後に洗口液で締めたくなることがあります。

でも、よかれと思って続けていることが、必ずしも最も合理的な使い方とは限りません。

ここまで読んでいただいたあなたには、その理由がわかったと思います。

液体ハミガキと洗口液は違う。

殺菌成分は歯磨きの補助である。

フッ素は虫歯予防に大切である。

そして、使う順番によって口の中に残る成分が変わることがある。

この四つが理解できれば、ドラッグストアで次の製品を選ぶときも、広告の強い言葉だけに頼る必要がなくなります。

私は、皆さんに難しい成分名を全部覚えてほしいわけではありません。

大切なのは、自分が使っている製品の役割を知ることです。

今日から一つ変えるなら、まず歯磨きの順番を確認してみてください。

その小さな見直しが、毎日のセルフケアをより合理的なものにしてくれるはずです。

正しい知識が、あなたの歯を守ります。

7．GUMデンタルリンスの使い方でよくある質問

Q1．GUMデンタルリンスは歯磨きの前と後、どちらに使うのですか？

ガム歯周プロケア デンタルリンスは液体ハミガキなので、メーカーの基本的な用法では、歯磨きの前に口に含み、約20秒すすいでからブラッシングします。

フッ素入り歯磨き粉を使う場合は、最後にフッ素を残しやすい順番を考えることが大切です。

Q2．GUMデンタルリンスだけで歯磨きの代わりになりますか？

口に含んですすぐだけでは、歯ブラシによる清掃の代わりにはなりません。

液体ハミガキは、使用後にブラッシングすることを前提とする製品です。歯ブラシを使わずにGUMだけで済ませることは避けましょう。

Q3．GUMデンタルリンスにフッ素は入っていますか？

今回のガム歯周プロケア デンタルリンスでは、メーカーが公表する薬用成分にフッ化物は含まれていません。

虫歯予防のためにフッ素を取り入れるなら、年齢に適したフッ素入り歯磨き粉との併用を検討してください。

Q4．GUMデンタルリンスの使用後は水ですすがなくても大丈夫ですか？

製品ごとの用法に従ってください。

一般的なガム・デンタルリンスについては、メーカーが使用後の水すすぎを必須としていません。ただし、歯周プロケアの現行パッケージでは表示の最終確認が必要です。

また、フッ素入り歯磨き粉で磨いた後は、必要以上に口をすすがないことが推奨されています。

Q5．GUM、リステリン、コンクールではどれが一番効果的ですか？

どれが常に最も優れているとは言えません。

CPC、EO、CHXは、研究条件や製剤の濃度によって比較結果が変わります。通常の歯磨きに補助的に使うことを前提に、自分の口の状態や使いやすさ、歯科医師の指示などを考えて選びましょう。

Q6．ノンアルコールのGUMは殺菌力が弱いのですか？

ノンアルコールという理由だけで、殺菌力が弱いとは判断できません。

ガム歯周プロケアにはCPCという殺菌成分が配合されています。刺激が少ないことと、殺菌成分の働きは分けて考える必要があります。

Q7．GUMを使っても歯ぐきから血が出る場合はどうすればいいですか？

歯ぐきからの出血が続く場合は、歯科医院で原因を確認してください。

歯肉炎や歯周炎などが考えられますが、診断には診察や歯周検査が必要です。腫れ、歯のぐらつき、繰り返す出血などがある場合も、液体ハミガキだけで様子を見続けないようにしましょう。

参考文献

（1）サンスター.「ガム歯周プロケア デンタルリンス」製品情報.
https://jp.sunstar.com/oralcare/gum/product_012.html
概要： 製品区分、薬用成分、使用量、使用方法、価格などの公式情報。
引用理由： GUM歯周プロケアの特徴と使い方をメーカー一次情報で確認するため。

（2）サンスター.「ガム・デンタルリンスとガム・ナイトケアリンスの違い」製品Q&A.
https://jp.sunstar.com/inquiry/qa-mouth-wash/qa_009.html
概要： 液体ハミガキと洗口液の違いや、それぞれの用法を説明。
引用理由： 製品区分と使用順序を区別するため。

（3）Sanz M, et al. Treatment of stage I–III periodontitis: The EFP S3 level clinical practice guideline. J Clin Periodontol. 2020;47(Suppl 22):4–60.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32383274/
概要： 歯周炎の治療について、機械的プラーク除去と補助療法の位置づけを示した診療ガイドライン。
引用理由： 歯磨き・歯間清掃を基本とする説明の根拠。

（4）Haps S, et al. The effect of cetylpyridinium chloride-containing mouth rinses as adjuncts to toothbrushing. Int J Dent Hyg. 2008;6(4):290–303.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138180/
概要： CPC配合洗口液の補助効果を検討したシステマティックレビュー。
引用理由： CPCによるプラーク・歯肉炎の減少効果を説明するため。

（5）Windhorst ER, et al. The Effect of Cetylpyridinium Chloride Compared to Chlorhexidine Mouthwash on Scores of Plaque and Gingivitis. Int J Dent Hyg. 2025;23(4):665–681.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40530503/
概要： CPCとCHXを、歯磨きの有無によって比較したシステマティックレビュー・メタ解析。
引用理由： 歯磨き併用条件では有意差が確認されなかった点を説明するため。

（6）Haas AN, et al. Essential oils-containing mouthwashes for gingivitis and plaque: Meta-analyses and meta-regression. J Dent. 2016;55:7–15.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27628316/
概要： EO含有洗口液のプラーク・歯肉炎への補助効果を評価。
引用理由： EOとCPCの比較でEO優位の解析があることを示すため。

（7）Mohapatra S, Mohandas R. Comparative evaluation of the efficacy of cetylpyridinium chloride and essential oil mouthwashes in reducing plaque and gingivitis. Evid Based Dent. 2025;26(3):156.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40413358/
概要： CPCとEOの比較研究を統合したレビュー。長期評価では明確な差がなく、短期の歯肉炎ではEO優位という結果。
引用理由： CPCとEOの比較を一方向の研究結果だけで判断しないため。

（8）Gandini S, et al. Mouthwash and oral cancer risk quantitative meta-analysis of epidemiologic studies. Ann Agric Environ Med. 2012;19(2):173–180.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742785/
概要： 洗口液使用と口腔がんとの関連を評価した疫学研究のメタ解析。
引用理由： 通常使用と口腔がんとの有意な関連が確認されなかった報告を示すため。

（9）Boffetta P, et al. Mouthwash use and cancer of the head and neck: a pooled analysis from the INHANCE Consortium. Eur J Cancer Prev. 2016;25(4):344–348.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26275006/
概要： 洗口液の長期・高頻度使用と頭頸部がんとの関連を検討した症例対照研究の統合解析。
引用理由： 観察研究の結果が一様ではないことを説明するため。

（10）日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会.「う蝕予防のためのフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」2023.
https://www.jspd.or.jp/recommendation/article19/
概要： 年齢別のフッ化物濃度、歯磨剤の使用量、歯磨き後のすすぎ方を示す合同推奨。
引用理由： 日本国内のフッ素入り歯磨き粉の使用方法の根拠。

（11）NHS. How to keep your teeth clean.
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/
概要： フッ素入り歯磨き粉の使用、すすぎ方、洗口液の使用時間についての公的案内。
引用理由： 歯磨き後のフッ素保持を重視する考え方を確認するため。

（12）Duckworth RM, et al. Effect of rinsing with mouthwashes after brushing with a fluoridated toothpaste on salivary fluoride concentration. Caries Res. 2009;43(5):391–396.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19776570/
概要： フッ素入り歯磨き粉使用後の洗口条件による唾液中フッ素濃度の変化を検討した小規模臨床研究。
引用理由： 非フッ素洗口液の使用でフッ素保持が低下しうることを説明するため。

（13）Sheen S, Owens J, Addy M. The effect of toothpaste on the propensity of chlorhexidine and cetyl pyridinium chloride to produce staining in vitro. J Clin Periodontol. 2001;28(1):46–51.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11142666/
概要： CPC・CHXと歯磨き粉の相互作用を試験管内で調べた研究。
引用理由： GUMを歯磨き粉の直前に使う順番にも理論上の制約があることを説明するため。

医療情報に関する注意事項

本記事は、一般的な口腔ケアに関する情報提供を目的としています。個々の歯周病や虫歯の診断、治療方針を決定するものではありません。症状がある場合や製品の使用に不安がある場合は、歯科医師に相談してください。