NONIOのマウスウォッシュ、歯を磨いた直後に使っていませんか。
「歯みがきをした。仕上げにマウスウォッシュも使った。これで口臭対策は完璧」と思いたくなりますよね。
ところが、成分と使う順番まで考えると、歯みがき直後にNONIOマウスウォッシュを重ねるのは、少しもったいない使い方になる可能性があります。
理由は大きく2つあります。
1つは、フッ素配合歯みがき剤を使った直後に、フッ素を含まない洗口液でしっかりすすぐことで、口の中に残したいフッ素を減らしてしまう可能性があること。
もう1つは、歯みがき剤の成分と、NONIOマウスウォッシュに配合されるCPC、つまり塩化セチルピリジニウムという殺菌成分が、直後に続けて使うことで十分に持ち味を発揮しにくくなる可能性があることです。（2）（3）（4）（6）
ただし、ここで大事なのは「NONIOをいつ使うか」だけではありません。
口臭には、起床時や空腹時などに強くなる生理的口臭と、歯周病などが関係する病的口臭があります。
マウスウォッシュのタイミングを工夫するだけでよい人もいれば、製品を買い足すより歯科で検査を受けたほうがよい人もいるんです。（1）（10）
この記事では、口臭が気になってNONIOマウスウォッシュを使っている方に向けて、使うタイミング、フッ素との関係、CPCと歯みがき剤の相互作用、舌磨きの注意点、歯科を受診したほうがよいサインまで順番にお話しします。
まず確認したいのは、あなたの口臭がどのタイプか
口臭対策では、製品選びより先に「どこからにおいが出ているのか」を考えることが大切です。
口臭の多くは口の中に原因があり、代表的なものとして舌苔や歯周病が挙げられます。（1）（10）
厚生労働省のe-ヘルスネットでは、口臭の原因の87％が口の中にあるという報告を紹介しています。
口の中の嫌気性菌がタンパク質やアミノ酸を分解すると、揮発性硫黄化合物、いわゆるVSCというにおいの物質が作られます。VSCは舌の上でも多く作られます。（1）
生理的口臭は、起床時や空腹時に強くなりやすい
朝起きたとき、あるいはお腹が空いているときに口臭が気になり、食事や歯みがきのあとには軽くなる。
こうした変動がある場合は、生理的口臭の要素が考えられます。
ライオンのNONIO公式サイトも、生理的口臭の背景として「口腔内の不潔」「舌苔」「唾液分泌の減少」を挙げ、起床直後、空腹時、緊張時などを例にしています。
そしてNONIOは、誰にでも起こりうる生理的口臭に着目したブランドであると説明しています。（2）
ここは言葉を少し慎重にしておきましょう。
「NONIOは生理的口臭に着目している」ということと、「病的口臭には絶対に何の作用もない」ということは同じではありません。
ただ、歯周病が原因の口臭なら、マウスウォッシュだけで歯周病そのものを治療することはできません。
必要なのは歯周病の検査と、原因に応じた歯科治療です。
鏡で見るなら、舌の先ではなく奥を見る
自分で確認するときは、舌を前に出して、舌の奥のほうを見てみてください。
白いコケのようなものが付着していれば、それが舌苔です。
ただし、舌苔があるだけで「異常」「口臭が強い」と決めつけることはできません。
舌苔は健康な人にもみられ、時間帯や体調によって量が変わります。（1）
そして、真面目な方ほどここでやりすぎます。
白いものを全部取ろうとして、何度もゴシゴシこする。
これはおすすめできません。
厚生労働省の情報では、舌清掃は起床時の1回でよく、それ以上行うと舌粘膜を傷つけるおそれがあるとされています。
また、舌に傷や潰瘍がある場合は舌清掃を中止するよう示されています。（1）
NONIOマウスウォッシュを歯みがき直後に使うのが「もったいない」理由1：フッ素
結論から言うと、フッ素配合歯みがき剤を使ったあとは、口の中に残るフッ素をなるべく活かしたいところです。
その直後に大量の液体でしっかりすすぐ習慣は、フッ素を残すという考え方とは相性がよくありません。（4）（5）（6）
NONIOハミガキには1450ppmのフッ素が配合されています。
ライオン公式の現行製品情報でも、薬用成分としてフッ化ナトリウムを配合し、「高濃度フッ素1450ppm」と表示しています。（3）
フッ素配合歯みがき剤によるむし歯予防には、比較的しっかりした根拠があります。
2019年のコクランレビューでは、1450～1500ppmのフッ素配合歯みがき剤は、フッ素を含まない歯みがき剤に比べて、子ども・青年の永久歯のう蝕増加を抑えることについて高～中等度の確実性のエビデンスが示されています。（4）
ここでNONIOマウスウォッシュの成分表を見ると、薬用成分はCPCで、フッ素は記載されていません。
効能・効果も「口臭の防止、口中浄化、口中を爽快にする」です。（2）
つまり、NONIOハミガキでフッ素を使った直後に、フッ素を含まないマウスウォッシュで口全体をしっかりすすぐ必要があるのか、という話になります。
「歯みがき後はすすがない」のか、「少量の水で1回」なのか
ここは現在の情報に合わせて、動画台本から少しアップデートしておきたい部分です。
英国の公的な予防ガイドでは、フッ素配合歯みがき剤を使ったあとは余分な歯みがき剤を吐き出し、水やマウスウォッシュですすがないことが勧められています。
また、フッ素洗口液を使う場合も歯みがきとは別の時間に使うよう示されています。（6）
一方、日本の4学会合同の2023年提言では、6歳から成人・高齢者まで、歯みがき後は歯みがき剤を軽く吐き出し、うがいをする場合は少量の水で1回のみとしています。（5）
さらにライオンの現在の公式FAQでは、NONIOを含むハミガキについて、吐き出したあと5～15mlの水またはぬるま湯で5秒程度、1回すすぐことを勧めています。（11）
ですから、この記事では「絶対に1滴もすすがないでください」とは言いません。
日本でNONIOハミガキを使う方なら、メーカー表示や歯科医師の個別指導を優先しつつ、少量の水で1回程度にとどめる、という整理が実用的です。
ここで大事なのは、大量の水で何回もガラガラ、ブクブクして、せっかく使ったフッ素を必要以上に洗い流すような習慣にしないことです。
NONIOマウスウォッシュを歯みがき直後に使うのが「もったいない」理由2：CPCと歯みがき剤の相互作用
NONIOマウスウォッシュの薬用成分はCPC、塩化セチルピリジニウムです。
NONIOハミガキには、殺菌成分LSS、ラウロイルサルコシンナトリウムに加え、発泡剤としてラウリル硫酸ナトリウムが配合されています。（2）（3）
CPCはカチオン性、つまりプラスの電荷をもつタイプの殺菌成分です。
一方、ラウリル硫酸ナトリウムなどはアニオン性の界面活性剤です。
動画ではこれを「プラスの磁石とマイナスの磁石」と説明しました。
この比喩はイメージをつかむには便利ですが、実際の口の中で「必ず固まって、両方が完全に無効になる」とまで断定するのは言い過ぎです。
人で行われた小規模なクロスオーバー試験では、21人を対象に、歯みがき剤を使った直後にCPC洗口液を使うと、CPC単独の場合よりプラーク抑制作用が低下しました。
研究者らは、歯みがき剤成分との相互作用が理由の一つと考え、CPC洗口は歯みがきから少なくとも60分あける可能性を示しています。（7）
また、CPC洗口液に関するシステマティックレビューでは、CPCを歯みがきの補助として使うことで、プラークや歯肉炎に小さいながら追加効果が認められた一方、研究間の違いも大きく、解釈には注意が必要です。（8）
ここで大切なのは、この21人の研究はNONIOそのものを使った長期試験ではない、ということです。
ですから、「NONIOは必ず60分あけないと無意味」とは言えません。
ただ、時間をずらすことには大きなデメリットがありません。
朝の歯みがき直後に追加するのではなく、出かける前、昼食後、人と会う前などに移す。
それなら歯みがき剤とCPCを直後に重ねる必要がなく、朝の工程もむしろ1つ減ります。
NONIOマウスウォッシュはいつ使う？おすすめは「歯みがきとは別の時間」
「朝は忙しいのに、さらに時間を空けるなんて無理」
そう思うかもしれません。
でも、ここは逆なんです。
時間をずらすために、洗面所で60分待つ必要はありません。
歯みがき直後のマウスウォッシュをやめて、別の生活場面に移せばいいだけです。
たとえば、朝は歯みがきで終える。
NONIOマウスウォッシュは、出かける前や昼食後、人と会う前に使う。
これなら工程は増えません。
ライオン公式のNONIOマウスウォッシュの使い方は、適量約20mlを口に含み、20秒ほどすすいで吐き出す方法です。
使用後に水ですすぐ必要はありません。（2）
「マウスウォッシュは歯磨き後何分あければいいですか」と聞かれることも多いのですが、NONIO公式が一律に「歯みがき後○分」と指定しているわけではありません。
先ほどのCPC研究では60分という示唆がありますが、製品固有の長期試験ではないため、この記事では「必ず60分」とは決めません。
むしろ、歯みがきと別の時間帯に分ける、と覚えるほうが実践しやすいでしょう。
NONIOを使っても口臭が改善しないときは、製品より「原因」を見直す
NONIOは、生理的口臭に着目して開発されたブランドです。
しかし、口臭の原因が歯周病などの病的な問題なら、マウスウォッシュを追加するだけでは原因治療になりません。（1）（2）
ここが、患者さんとお話ししていて本当に多い誤解です。
「マウスウォッシュをもう1種類足したほうがいいですか」
「もっと刺激の強いものに変えたほうがいいですか」
「舌をもっと磨いたほうがいいですか」
そう考える前に、「足りないのは製品なのか、それとも検査なのか」を考えてほしいんです。
自分では気づかないのに、家族から繰り返し指摘されるなら歯科へ
厚生労働省のe-ヘルスネットでは、自分では自覚がないのに家族から口臭を指摘されるようになった場合、歯周病が原因の可能性があるため、歯科医院で専門的な検査・治療を受けるよう案内しています。
歯周病は痛みがほとんどないまま進むことがあるからです。（1）
もちろん、家族に1回言われただけで「歯周病だ」と決めることはできません。
ただ、時間帯に関係なく口臭を指摘される、歯みがきで血が出る、歯ぐきが腫れる、歯がぐらつく、口の中の不快感が続く、といったことがあれば、マウスウォッシュの買い替えより先に歯科で確認してください。
口臭には、進行したむし歯、口腔粘膜の問題、ドライマウスなどが関係することもあり、まれですが鼻・のどの病気や全身疾患が背景にある場合もあります。（1）（10）
診断には問診、口腔内診査、歯周組織の検査などが必要です。
舌磨きは口臭に効く？「やればやるほど良い」ではありません
舌苔が目立つ方では、舌を清潔にすることが口臭ケアの一つになります。
厚生労働省は、生理的口臭の予防として舌清掃を紹介し、起床時の1回を勧めています。（1）
ただし、研究の確実性については少し話が変わります。
2019年のコクランレビューでは、口臭に対するさまざまな介入を検討した結果、舌清掃をしない場合と比べた機械的舌清掃の効果について、エビデンスは非常に不確実と評価されました。
ブラッシングにCPC洗口液を追加する比較についても、確実性は低いとされています。（9）
つまり、「公的資料では舌清掃が推奨されている。一方、臨床試験を統合すると効果の大きさにはまだ不確実性がある」ということです。
どちらか一方を隠す必要はありません。
私自身は、まず口の中を診てから考えます。
舌の奥に厚い舌苔があり、ご本人も起床時の口臭を気にしているなら、朝1回のやさしい舌清掃を勧めることがあります。
一方で、舌がきれいな方に「毎日とにかく磨いてください」とは言いません。
傷つけるリスクを増やしてまで行う意味が薄いからです。
これは臨床上の考え方で、すべての歯科医師が同じ判断をするとは限りません。
舌を磨くなら、朝1回・奥から手前へ
舌清掃をする場合は、鏡を見ながら舌を前に出し、舌ブラシを見える範囲の奥に軽く当てて、手前に引きます。
強く押しつけたり、往復運動で何度もこすったりしないようにしてください。（1）
舌に傷、口内炎、潰瘍などがあるときは中止します。
「口臭が不安だから回数を増やす」という使い方は避けてください。
今日から変えるなら、この3つで十分です
ここまで読むと、いろいろ直さなければいけないように感じるかもしれません。
でも、実際に変えることは多くありません。
1つ目は、フッ素配合歯みがき剤を使ったあと、大量の水で何回もすすがないことです。
日本の4学会合同提言では、うがいをする場合は少量の水で1回のみとしています。
現在のライオン公式FAQでは、5～15mlで5秒程度、1回が目安です。（5）（11）
2つ目は、NONIOマウスウォッシュを歯みがき直後ではなく、別の時間に移すことです。
出かける前、昼食後、人と会う前など、生活の中で続けやすいタイミングを選んでください。
使用量と方法は製品表示に従い、約20mlを20秒ほどすすいで吐き出します。使用後の水すすぎは不要です。（2）
3つ目は、舌磨きをするなら朝1回、やさしく行うことです。
舌苔がほとんどない人まで無理に続ける必要はありません。
傷や潰瘍があるときは中止してください。（1）（9）
そしてもう一つ。
自分では気づかないのに家族から繰り返し口臭を指摘される、歯ぐきから血が出る、時間帯に関係なく口臭が続くなどがあれば、製品を足す前に歯科を受診してください。（1）
動画では「今日の3つを試して2週間たっても変わらなければ検査」という目安もお話ししました。
これは公的ガイドラインで定められた期間ではなく、私が臨床で受診を先延ばしにしないための実践的な目安としてお伝えしているものです。
症状が強い、歯ぐきの腫れや出血がある、痛みがある場合は2週間待つ必要はありません。
口臭対策で大切なのは、製品を増やすことより「原因を外さない」こと
今日いちばん覚えて帰っていただきたいのは、「NONIOはずらして使う」ということです。
フッ素配合歯みがき剤の直後にマウスウォッシュを重ねるより、歯みがきは歯みがき、NONIOマウスウォッシュは別のタイミング、と分けて考える。
これだけで、朝の工程を増やさずに済みます。
そして、もう一つ大切なのが、口臭を全部「ケア用品の不足」で説明しないことです。
口臭を気にされている方ほど、歯みがき剤、マウスウォッシュ、舌ブラシ、スプレーと、何かを足す方向に進みやすいんです。
でも、原因が歯周病なら、必要なのは別の商品ではなく検査です。
同じセルフケアを何年続けても、原因が違えば空回りしてしまいます。
だから、まず自分の口臭が起床時や空腹時に強くなるタイプなのか。
それとも、自覚がないのに周囲から継続的に指摘されるタイプなのか。
舌苔が厚いのか。
歯ぐきから出血していないか。
そこを確認してください。
口臭ケアは、やりすぎればいいわけではありません。
歯みがきのあとはフッ素を活かす。
NONIOマウスウォッシュは別の時間に使う。
舌磨きは必要な人が、朝1回やさしく行う。
そして病的口臭が疑われるときは、セルフケアだけで引っ張らずに歯科で原因を確認する。
ここまでで十分です。
よくある質問
NONIOマウスウォッシュは歯磨き後すぐに使ってもいいですか？
メーカーは歯みがき直後の使用を禁止していません。ただ、フッ素配合歯みがき剤のフッ素を口に残すことや、歯みがき剤とCPCの相互作用を考えると、歯みがきとは別の時間に使う方法が考えられます。NONIO固有の臨床試験から「必ず何分あける」と決まっているわけではありません。
NONIOマウスウォッシュにはフッ素が入っていますか？
現行のNONIOマウスウォッシュの公式成分表にはフッ素は記載されておらず、薬用成分はCPC（塩化セチルピリジニウム）です。効能・効果は口臭の防止、口中浄化、口中を爽快にすることです。
マウスウォッシュは歯磨き後何分あければいいですか？
CPCを使った21人の小規模研究では、歯みがき剤の直後に使うより間隔をあけることが望ましく、研究者は60分以上を示唆しました。ただしNONIOそのものを検証した長期試験ではありません。実生活では、昼食後や外出前など、歯みがきと別のタイミングに移す方法が分かりやすいでしょう。
舌が白いと口臭があるということですか？
必ずしもそうではありません。舌苔は健康な人にもみられます。特に舌の奥に厚く付着している場合には口臭の一因になることがありますが、舌の見た目だけで口臭の有無や原因を診断することはできません。
舌磨きは1日に何回すればいいですか？
厚生労働省の情報では、起床時の1回で十分とされています。強く何度もこすると粘膜を傷つける可能性があります。傷や潰瘍、口内炎がある場合は中止してください。
NONIOを使っても口臭を指摘される場合はどうすればいいですか？
時間帯に関係なく続く口臭を周囲から繰り返し指摘される場合や、歯ぐきからの出血などがある場合は、歯周病などを確認するため歯科医院で検査を受けることをおすすめします。マウスウォッシュは歯周病そのものの診断や原因治療の代わりにはなりません。
引用文献
1／山賀孝之. 口臭の治療・予防. 厚生労働省 e-ヘルスネット. 2019.／厚生労働省 e-ヘルスネット／口臭原因の87％が口腔内にあること、生理的・病的口臭、舌苔、起床時1回の舌清掃、傷や潰瘍がある場合の中止、家族からの指摘時の歯周病検査について解説。／口臭原因、舌清掃、安全性、受診勧奨の根拠として引用。
2／ライオン株式会社. NONIOマウスウォッシュ／口臭について.／NONIOマウスウォッシュ公式情報／CPC配合、20ml・20秒、使用後の水すすぎ不要、効能・効果を確認。ブランドが生理的口臭に着目していることも公式情報で確認。／製品成分・使い方・製品コンセプトの一次情報として引用。
3／ライオン株式会社. NONIOハミガキ 製品情報.／NONIOハミガキ公式情報／1450ppmフッ素、LSS、ラウリル硫酸Naの配合、効能・効果を確認。／NONIOハミガキの成分に関する一次情報として引用。
4／Walsh T, Worthington HV, Glenny AM, et al. Fluoride toothpastes of different concentrations for preventing dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;3:CD007868.／PubMed／96研究を含むレビュー。1450～1500ppmフッ素歯みがき剤のう蝕予防効果について、比較的一貫した根拠を示す。／フッ素配合歯みがき剤を活かす意義の根拠として引用。
5／日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会. 4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法. 2023.／日本小児歯科学会掲載資料／6歳～成人・高齢者では1400～1500ppmFを推奨し、歯みがき後は軽く吐き出し、うがいする場合は少量の水で1回とする。／日本国内でのすすぎ方を補正するため引用。
6／Department of Health and Social Care, NHS England. Delivering better oral health: an evidence-based toolkit for prevention. 最新更新2025.／GOV.UKガイドライン／フッ素の局所作用を活かすため洗口液を歯みがきとは別時間に使用すること、歯みがき後に水やマウスウォッシュですすがない考え方を提示。／フッ素保持と使用タイミングの国際的な公的根拠として引用。
7／Sheen S, Eisenburger M, Addy M. Effect of toothpaste on the plaque inhibitory properties of a cetylpyridinium chloride mouth rinse. J Clin Periodontol. 2003;30:255-260.／PubMed／21人の単盲検ランダム化クロスオーバー試験。歯みがき剤直後のCPC洗口でプラーク抑制作用が低下し、少なくとも60分あける可能性を示唆。／CPCと歯みがき剤の相互作用を説明する中心的根拠。ただしNONIO固有の試験ではない。
8／Haps S, Slot DE, Berchier CE, Van der Weijden GA. The effect of cetylpyridinium chloride-containing mouth rinses as adjuncts to toothbrushing on plaque and parameters of gingival inflammation. Int J Dent Hyg. 2008;6:290-303.／PubMed／CPC洗口液をブラッシングに追加した場合、プラーク・歯肉炎に小さい追加効果を認めたシステマティックレビュー。／CPCの臨床的エビデンスを過大評価しないため引用。
9／Kumbargere Nagraj S, Eachempati P, Uma E, et al. Interventions for managing halitosis. Cochrane Database Syst Rev. 2019;12:CD012213.／PubMed／舌清掃やCPC洗口液を含む口臭介入について、エビデンスの確実性は低～非常に低いと評価。／舌清掃・洗口液の効果を過度に断定しないため引用。
10／Memon MA, Memon HA, Muhammad FE, et al. Aetiology and associations of halitosis: A systematic review. Oral Dis. 2023;29:1432-1438.／PubMed／口臭の80～90％は口腔内要因に関係し、舌苔、歯周病、不良な口腔衛生などが主要因と報告。／台本の口臭原因について比較的新しいレビューでも整合性を確認するため追加。
11／ライオン株式会社.「歯みがきをした後に、水で口をすすがなくてもよいですか」製品Q&A. 更新2025年12月.／ライオン製品Q&A／ハミガキ剤を吐き出したあと、5～15mlの水で約5秒、1回程度すすぐことを推奨。NONIOも対象ブランドに含まれる。／元台本の「吐き出すだけ」を現行メーカー情報に合わせて修正するため引用。
